断食法不痛苦 欧美潮流减肥法“果汁排毒”

断食法不痛苦 欧美潮流减肥法“果汁排毒”

近年在欧美流行的“果汁排毒法”,以新鲜果汁代替一日的三餐,此方法能促进排便次数,有助排清体内毒素,皮肤质素亦可得到改善,更有效改善都市人便秘的问题,并且可帮助排走宿便。

而我就把这方法改良为可吃生鲜蔬果,既可保留蔬果的酵素,亦能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感。如再配合排毒酵精,更可在3天内减掉4-6斤!有网友更在一天内排便七次,小肚腩消失了,皮肤也幼嫩了。特别适合突破瘦身平台期或在大吃大喝后急于“赎罪”的朋友!

3日蔬果断食法:

早餐:排毒酵精(30 – 90毫升) + 水果不限量

午餐:2碗新鲜沙律菜+ 1个水果

下午茶:1杯鲜榨果汁+ 1个水果+ 1/4杯果仁(如不多于10粒的原味核桃)

晚餐:排毒酵精(30 – 90毫升) + 2碗新鲜沙律菜+ 1个水果

在这3天内,不可进食任何含有蛋白质、淀粉类或淀粉类蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃高水份纤维类蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。

亦避免只进食寒凉蔬果如西红柿、冬瓜、茄子、西瓜、奇异果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果,建议可与温热性蔬果一同进食如荔枝、龙眼等,就可平衡蔬果的寒凉感。

如怕蔬果寒凉,可于餐后半小时饮用黑糖补


风靡欧美“果汁排毒法” 减重瘦身好肤质

而在处理沙律菜时,可用特级初榨橄榄油或意大利黑醋作调味,亦可加入原味果仁伴吃。而平温性水果可选吃苹果、柳橙、番石榴、菠萝、葡萄、木瓜、火龙果、士多啤梨等;平性蔬菜可选吃红萝卜、芥蓝菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、葱白、丝瓜、小白菜、黑木耳等;而属温性蔬菜类的则有韭菜、芥菜、姜、洋葱、香菜、大蒜、甜椒等。

此“3日蔬果断食法”需要配合饮用排毒酵精,而饮用的份量则需要视乎个人体质而定,以30毫升至不多于90毫升的范围内为佳,只要把排毒酵精混5-8倍冷开水中饮用即可。如体内毒素多的人士,饮用30毫升后会觉得肚子谷胀,可将排毒酵精份量增至60毫升或90毫升。如未能配合用上排毒酵精,则以鲜榨蔬果汁代替,排毒效果会稍逊,但绝不能饮用罐包装蔬果汁。

茶或圆枣补茶,或以不高于45℃的水温烹煮蔬菜,除了能完整保留其酵素外,亦可缓和蔬果的寒凉感。

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排毒杨桃沙律

材料:

大杨桃 1个   青木瓜 25克

西红柿 1个   罗勒叶 少许

花生 15克

调味料:

青柠(榨汁) 半个   橄榄油 少许

有机糖(Brown Sugar) 适量

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做法

1.杨桃洗净、切片,青木瓜挖球、西红柿切小件﹔

2.花生用白镬爆香(如花生已烘就不用爆香),毋须下油,然后略为捣碎,备用。

3.把所有材料拌匀,加上罗勒叶,洒上花生碎﹔

4.最后加入混和的青柠汁、橄榄油及白砂糖即可上碟。

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95919000:2017-07-28 16:43:26