大忙人减肥操 每天10分钟练凹凸好身材

大忙人减肥操 每天10分钟练凹凸好身材

想减肥又没时间 大忙人减肥操每天10分钟照样有效

动作要领:

1、交叉摆动:这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下,双腿抬起,小腿与地平行;双手抱头,右腿伸直;头转向左侧,使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替,完成12组。

2、仰卧卷曲:仰面躺下,腿伸直,双臂伸向头顶;收缩腹横肌,双臂举向天花板,同时向下用力,落到体侧;上身向腹部弯曲,同时腿向上抬,努力使全身卷曲。坚持5—8次。

想减肥又没时间 大忙人减肥操每天10分钟照样有效

3、下蹲躲闪:半蹲站立,双脚与肩同宽,两臂握拳放在胸前;身体向左后方转跳,像受到攻击一样向后躲闪;然后换右侧,重复同样动作。每次进行1分钟

生命在于运动,减肥就更不用说了,但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情,不过不用担心,只要你每天花10分钟做下上文中的瘦身操,就能轻松瘦下来。

精彩评论 0

还可以输入100个字,评论长度3个中文字符以上
95919000:2017-09-23 04:55:39